Gagner ses duels aériens

Gagner ses duels aériens

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Yo tout le monde,

Vous savez tous que le football est un sport collectif mais avant tout un sport de contact, que ce soit dans un duel au sol ou un duel aérien. Il n’y a rien de plus frustrant pour un entraineur de voir son équipe perdre tous leurs duels, et parfois même certains joueurs. Ces derniers vont alors s’énerver sur le terrain et ne rien faire de bon par la suite ou d’autres abandonneront tout simplement le combat.

D’où l’importance de commencer par gagner vos duels aériens, ils sont essentiels lors d’un match et vous en verrez très souvent. Ces duels sont partout et en toute circonstance comme sur un six mètre, une touche pour une déviation, un corner à défendre ou un corner pour une occasion de but etc…

Que faire en cas de duels aériens perdus, trop nombreux ?

Si vous voyez votre équipe dans cette impasse, il est tant pour vous de les réveiller et de passer aux choses sérieuses. Une équipe qui perd tous les duels aériens aura tendance à subir les attaques incessantes de son adversaire, à subir leur jeu et à passer son temps à défendre au lieu d’attaquer…Et ce n’est pas à la Z-team que vous verrez ce genre de choses !!

Dans un 1er temps, les joueurs doivent faire preuve d’intelligence sur leur placement pour pouvoir intercepter les passes adverses et récupérer les 2ème ballons.

Ensuite, vous n’aurez plus vraiment le choix, il va falloir vous imposer dans les airs pour reprendre le monopole du ballon, inverser la tendance de la possession du ballon, et ainsi, construire vos attaques.

Je suis joueur et j’ai peur ?

A la Z-team, la peur n’existe pas car il ne faut laisser de chance à votre adversaire pour lui donner l’opportunité qu’il marque un but.

Toi joueur, si tu as peur, que tu ne t’imposes pas dans le duel aérien ou à “demi-contact”, le ballon sera perdu, c’est une certitude, tu mettras ton équipe en difficulté et il faut savoir psychologiquement que c’est en ayant peur que tu te feras le plus mal lors d’un “demi contact”.

Alors que faut-il faire ? S’entrainer aux duels aériens, passer à l’action et s’imposer 🙂

 

Consigne de l’exercice

Voici l’exercice le plus simple au monde mais terriblement efficace, vous avez l’habitude à la Z-team, l’efficacité avant tout :p

Matériel: 1 ballon pour 2
Durée: 5 à 10 min

Règles importantes:
Etre en condition de match
Interdiction de faire ascenseur
Ne pas tirer le maillot
Ranger ses bras

Partagez votre groupe en 2 équipes (jaune et rouge), donnez leur un ballon pour 2. Le but de l’exercice est simple, savoir s’imposer dans les airs, éviter d’avoir peur du contact.
Un des 2 joueurs (A ou B) lance le ballon en l’air le plus haut possible, et chacun va devoir gagner son duel aérien (de la tête, protection avec son corps). Une fois l’action finie, le 2ème joueur effectue a son tour le lancer et renouvelle l’opération. N’hésitez pas à permuter les joueurs pour les tester à différents gabarits.

Football- S'imposer dans les duels aériens
Football- S’imposer dans les duels aériens
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