Savoir jongler au football

Football – Savoir jongler

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Yo tout le monde,

Nous voyons souvent à la télévision, entrainements professionnels ou en freestyle, des joueurs capable de jongler pendant des heures sans s’arrêter, parfois même avec des figures pour épater la galerie. Mais est-ce vraiment utile ? Aujourd’hui, nous allons nous concentrer exclusivement sur le jonglage simple et efficace (c’est comme ça à la Z-Team :D)

Dans un match de foot, il faut savoir que l’efficacité prime avant le beau geste technique car l’important est d’obtenir des résultats concrets. Bien sur, je ne dis pas que le jonglage n’apporte rien, bien au contraire, mais il doit être utilisé à bon escient.

Si vous gérez un groupe de joueurs, ou si vous-même, vous souhaitez vous perfectionner dans le jonglage, il n’est pas trop tard pour apprendre la recette miracle: la persévérance.

Avant de commencer, la 1ère question à se poser est celle-ci:

Pourquoi certains joueurs réussissent à jongler et d’autres non ?

J’entends d’ici certaines personnes penser ou dire que certains joueurs sont plus à l’aise avec le ballon que d’autres !!
Je vous répondrai oui et non, car pour être à l’aise avec le ballon, il faut d’abord le toucher…Or tout joueur de football qui se respecte touche plusieurs fois le ballon dans leur carrière et à l’entrainement.

Si vous observez un joueur qui sait jongler et un autre qui peine un peu, vous verrez que le joueur en difficulté n’est pas très à l’aise avec les ballons aériens et possède un certain manque d’équilibre.

Ce n’est que mon avis, mais le jonglage au football réside avant tout, dans l’équilibre de sa propre personne. Un joueur qui ne sait pas rester en équilibre sur une jambe en alternance possèdera ce désavantage et se désorientera tout seul.

Comment repérer rapidement les joueurs en difficulté pour le jonglage ?

C’est très simple:

  1. Regroupez tous vos joueurs devant vous et espacez-les de 2 à 3m
  2. Levez une jambe à mi-hauteur et faites-les tenir 15s
  3. Levez le genou le plus haut possible et tenir 20s
  4. Les joueurs qui commencent à tanguer à droite-gauche sont susceptibles d’être ceux que vous recherchez
  5. Étendre la jambe devant soi pendant 20 à 30s et observez les pertes d’équilibre

N’hésitez pas à pousser doucement certains joueurs pour les déséquilibrer, le but de la manoeuvre est de forcer le joueur à trouver son centre de gravité.

 

Une fois mon centre de gravité trouvé, je fais quoi ?

Hé bien, après avoir mémoriser votre point de gravité, vous pouvez commencer à jongler, toujours en gardant votre calme. Le jonglage en lui-même vous apportera avant tout la faculté de percevoir les mouvements aériens du ballon, d’être coordonner avec vos gestes, de doser votre force et de contrôler la trajectoire dans le ballon et d’améliorer votre technique ou plutôt votre toucher de balle.

 

Petit exercice simple et efficace comme nous les aimons

Jongler le plus simplement possible en alternant pied droit-pied gauche ou utilisez toutes les parties de votre corps (dessus du pied, intérieur du pied, extérieur du pied , genoux, poitrine, tête) pendant 20min/jour

Interdiction formelle d’utiliser la même partie du corps 2x fois de suite

Le jonglage n’a pas de secret, il faut pratiquer et persévérer pour réussir une quelconque performance dans ce domaine. Donnez-vous des paliers à accomplir pour plus de faciliter (10 jongles, puis 20, 30, 40 etc…).

Attention toutefois: un joueur qui sait déjà jongler n’est pas forcément bon collectivement, le jonglage est purement individuel ou pour s’amuser à réaliser un tennis-ballon, mais chaque joueur de football doit être capable de jongler sans difficulté.

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